Brokoli mempunyai kandungan kalori yang rendah. Berdasar
pada riset dalam 100 gr brokoli, diketemukan bila sayuran ini mengandung 34
kalori. Walau demikian, sayuran hijau dari Laut Tengah ini memiliki serat,
vitamin, mineral, anti oksidan yang tinggi yang baik untuk badan. Berdasar pada
pengukuran dari sisi kemampuan tentang penyerapan oksigen radikal oksigen,
mempunyai perbandingan 1632 umol TE/100 gr.
Terkecuali rendah bakal kalori, brokoli mempunyai kandungan
vitamin yang tinggi salah satunya yaitu vitamin A serta vitamin C. dalam 100 gr
brokoli fresh, ada 623 IU vitamin A yang dapat untuk penuhi sekitaran 21% dari
keperluan harian badan yang direferensikan. Pro vitamin yang ada dalam brokoli
seperti beta karoten, alfa karoten, zat xanthin bisa menolong untuk melindungi
integritas dari kulit serta selaput lendir. Diluar itu, vitamin A bisa menolong
untuk tingkatkan kesehatan mata serta menghindar terjadinya degenerasi macula
yang menyerang retina saat lanjut usia. Bukan sekedar pada bunga yang memiliki
kandungan vitamin A, tetapi juga pada pucuk hijau atau daun brokoli yang
disebut sumber dari karotenoid dari Vitamin A dengan besar 160000 IU vit. A/100
gr.
Ada kandungan indole-3-carbinol yang berperan untuk
membuahkan karsinogen serta anti-oksidan yang bisa bermanfaat untuk menghalangi
perubahan kanker payudara, kanker rahim serta kanker prostat. Dalam kandungan
itu pada brokoli, ada zat yang bernama Glucoraphanin yang berperan untuk
membuahkan senyawa anti kanker sulforaphane. Senyawa itu berperan untuk
menghindar masuknya bakteri bernama helicobacter pylori yang sngt bisa
mengakibatkan terjadinya kanker lambung masuk ke badan.
Jenis sayuran yang termasuk juga kedalam suku kubis-kubisan
ini mengandung satu serat yang bernama serat pektin yang disebut kalsium pektat
yang bisa bermanfaat untuk mengikat asam empedu. Mengakibatkan yaitu kadar
cholesterol jahat yang ada pada badan Anda alami penurunan lantaran banyak cholesterol
yang tertahan di hati serta sekurang-kurangnya jumlah cholesterol yang
dilepaskan ke aliran darah.
Bila Anda menginginkan mempunyai tulang yang lebih kuat
serta memiliki otot yang lebih lentur, Anda bisa konsumsi brokoli. Hal itu
karena brokoli mempunyai manfaat yang bisa tingkatkan PH yang mempunyai kadar
sangat asam yang ada pada badan. Mengakibatkan yaitu, kesibukan hati pada badan
Anda jadi tambah baik, otot jadi lentur, tulang jadi kuat serta mempunyai
jaringan badan yang elastik.
Manfaat Brokoli dan Juga Kandungan Gizinya
Manfaat yang lain yang bisa Anda dapatkan dengan konsumsi
brokoli salah satunya yakni:
1. MELINDUNGI KESEHATAN KULIT
Manfaat brokoli yang pertama yaitu melindungi kesehatan
kulit. Diluar itu rajin konsumsi brokoli bisa bikin kulit anda jadi cantik.
Gabungan vitamin A, C serta E yang dikandung brokoli bisa melindungi kesehatan
kulit.
2. BANYAK MENGANDUNG VITAMIN D
Kandungan gizi yg paling banyak yang dipunyai brokoli yaitu
vitamin D. Vitamin D diakui baik untuk melindungi kesehatan tulang serta gigi.
Untuk penuhi keperluan vitamin D anda bisa konsumsi brokoli. Diluar itu brokoli
banyak juga mengandung vitamin K serta A yang bisa menolong sistem penyerapan
vitamin D.
3. MELINDUNGI KESEHATAN JANTUNG
Penyakit jantung masihlah jadi ancaman paling tinggi untuk
kesehatan. Brokoli banyak terkandung serat yang baik untuk kurangi cholesterol
jahat pada badan. Melindungi cholesterol bisa kurangi resiko jahat bahaya serangan
jantung.
4. KURANGI ALERGI
Bila anda mempunyai permasalahan dengan alergi, coba untuk
teratur konsumsi brokoli sehari-hari. Brokoli mempunyai kandungan kaemferol
yang baik untuk kurangi permasalahan alergi pada badan anda.
5. MENGHINDAR KANKER
kanker yaitu permasalahan yang umum untuk kesehatan. Brokoli
bisa dipakai sebagai makanan yang bisa kurangi resiko kanker pada badan.
konsumsi brokoli teratur sehari-hari baik untuk kesehatan badan.
6. BERPERAN UNTUK TURUNKAN BERAT TUBUH
Beberapa pelaku diet tak gampang untuk lakukan diet. Ada
saja masalah yang didapati dalam melakukan diet. Ladies, cobalah masukan
brokoli dalam menu diet anda. Brokoli mengandung sedikit kalori, hingga baik
untuk program diet anda.
7. MENGHINDAR OSTEOPOROSIS
Tulang keropos atau kerapkali dimaksud osteoporosis begitu
beresiko untuk kesehatan. Teratur konsumsi brokoli baik untuk kurangi resiko
osteoporosis, kandungan kalsium serta vitamin K menolong tulang anda tetaplah
terbangun.
8. KURANGI RESIKO KANKER KANDUNG KEMIH
Makan brokoli dengan teratur bisa kurangi perubahan sel
kanker kandung kemih sampai 40% lho. Ini yaitu satu diantara manfaat brokoli
yang begitu bagus.
9. MENGHINDAR OSTEOARTHRITIS
Osteoarthritis atau degenarasi tulang riskan umumnya berlangsung
pada umur pertengahan ke atas. Menurut riset, brokoli mengandung senyawa yang
dimaksud dengan Sulforaphane, yang bisa menghambat enzim penyebabnya rusaknya
tulang riskan, lewat cara menghindar terjadinya peradangan.
10. MENGHINDAR KANKER KULIT
Brokoli bisa membuat perlindungan kulit kita dari bahaya
cahaya UV, Ladies. Terkecuali mengonsumsinya, anda dapat juga memakai product
kecantikan yang memiliki kandungan brokoli untuk memperoleh perlindungan kulit
ekstra.
11. MELINDUNGI KESEHATAN MATA
Kandungan carotenoid lutein yang melimpah pada brokoli bisa
menolong menghindar menyusutnya pandangan akibat menambahnya umur. Brokoli akan
melindungi kesehatan mata serta menghindar kita dari diserang katarak.
12. KURANGI KEMUNGKINAN STROKE
Carotenoid lutein dalam brokoli bertindak untuk memperlambat
atau menghindar penebalan arteri pada badan manusia, sekalian menghindar
penyakit jantung serta stroke. Vitamin B6 serta asam folat yang dikandungnya
dapat juga kurangi resiko diserang atherosclerosis, serangan jantung, serta
stroke.
13. MELINDUNGI KEKEBALAN BADAN
Brokoli mengandung banyak beta-karoten yang begitu berguna
untuk melindungi bagi kesehatan badan. Diluar itu, seng, serta selenium yang
terdapat dalam brokoli bikin badan Anda sehat.
14. SUMBER KALIUM
Kalium arau potassium yaitu satu diantara yang mineral yang
ada dalam brokoli. Kalium yaitu mineral paling utama, kalium dalam brokoli
berguna membuat perlindungan saraf serta otak dan bermanfaat untuk perkembangan
otot.
15. MANFAAT BROKOLI UNTUK KESEHATAN TULANG.
Brokoli yaitu sayuran hijau yang sarat dengan kalsium serta
vitamin K. Hadirnya mineral 2 x bikin tulang Anda tetaplah sehat serta kuat
kesehatan.
16. MELAWAN RADIKAL BEBAS.
Untuk Anda yang kerap pergi keluar serta bermain di sinar
matahari begitu beresiko dengan radikal bebas. Untuk melawan radikal bebas Anda
jga harus mengkonsumsi makanan yg kaya akan anti-oksidan. Vitamin C yaitu satu
diantara anti-oksidan bentuk pada badan. Anti-oksidan diperlukan untuk lawankan
radikal bebas. Di luar itu, vitamin C yaitu antihistamin yang efisien untuk
meredakan flu.
17. DETOKSIFIKASI
Tiga nutrisi paling utama dalam brokoli yang dapat menolong
system detoksifikasi, yakni glucoraphanin, gluconasturtiian serta
glucobariscin. Trio nutrisi ini bekerja lewat cara aktifkan, menetralisir dan
menghancurkan beberapa zat berbentuk toksin pada badan kita nih.
18. ANTI RADANG
Tidak cuma itu kehebatan si brokoli ini. Seperti yg udah
bicarakan dalam web whfoods. com, brokoli masih tetap memiliki kesaktian yang
lain, yakni sebagai makanan dengan manfaat anti peradangan yang hebat.
19. MENYEHATKAN SYSTEM SARAF
Manfaat brokoli yang lain yaitu melindungi kesehatan system
syaraf. Dengan tingginya kandungan kalium serta magnesium di dalamnya, jadi
brokoli baik untuk kesehatan system saraf Anda.
20. BERSIHKAN KULIT
Menginginkan kulit Anda tampak lebih bersih? Makanlah
brokoli sebab brokoli mengandung glucoraphanin yang baik untuk sistem
doteksifikasi kulit. Ini adalah satu diantara manfaat brokoli dalam dunia
kecantikan.
21. KAYA ANTIOKSIDAN
Brokoli kaya zat anti-oksidan seperti flavonoid, karotenoid,
lutein, beta-karoten, dan zeaxanthin yang dapat menghindar dampak radikal
bebas.
22. MELINDUNGI KESEHATAN PECERNAAN
Bila Anda menginginkan bersihkan system pencernaan,
mengkonsumsi brokoli lantaran brokoli adalah makanan detoks alami yang berguna
untuk bersihkan lambung serta usus.
23. MENGONTROL GULA DARAH
Saat ini makin banyak yang mengelami keluhan dengan
tingginya gula darah. Konsumsi brokoli dengan teratur dapat mengatur gula darah
Anda serta menghindar lonjakan gula.
24. MENYEHATKAN OTAK
Otak adalah organ yang begitu vital dalam system badan
manusia. Kandungan vitamin C, K, serta asam lemak omega 3 dalam brokoli dapat
dibuktikan dapat tingkatkan memori, kecerdasan, serta kesehatan otak.
25. MANFAAT BROKOLI UNTUK IBU HAMIL
Brokoli adalah sumber makanan yang utama untuk ibu hamil.
Sebab, ibu hamil butuh gizi yang cukup serta itu dapat diperoleh dari adanya
brokloli itu. Brokoli ini sangt kaya zat besi yang bisa menolong menghindari
ibu hamil dari penyakit anemia. Brokoli juga kaya kalsium yang bermanfaat untuk
perubahan tulang bayi nantinya. Asam lemak omega-3, asam folat, vitamin K,
Kolin serta Beta Karoten adalah nutrisi yang utama untuk ibu hamil.
Manfaat brokoli sebagai super food dengan kata lain makanan
super benar-benar sangat banyak. Tidak diragukan lagi, dengan kandungan nutrisi
yang melimpah, berokoli adalah satu diantara jenis sayuran yang perlu
dikonsumsi dengan teratur. Mudah-mudahan info ini dapat jadi info yang berguna
untuk Anda.